gryf prosty

Cześć wszystkim ! :-) Nazywam się Hubert zakładam dziennik poraz 2 , ponieważ usunąłem poprzednie konto , po prostu ktoś zrobił włam . :'-( Mus to mus . Z treningiem ruszam od 1 lipca . /-) Kiedyś trenowałem pompki , brzuszki , podciąganie itp . Wzrost -178 cm .. niestety dalej rosnę . :-( Waga - 66 kg :-| . Z jakiego powodu zakładam dziennik ? [...]

[...] 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. Możliwości czasowe: nawet do 5 dni w tygodniu, po ok 1-2 godzin. Sprzęt: ławka prosta (własnej roboty, z regulacją kąta), gryf prosty (165cm), łamany (140cm), gryfiki (2x35cm), obciążenie (ok 80kg - może będzie więcej). I raz w tygodniu profesionalna szkolna siłownia, z dostępem do maszy na [...]

Witam, Do sprzedania mam: ławkę, prasę na nogi, modlitewnik, 4 gryfy, obciążenie. Ławka, prasa, modlitewnik i gryfy są firmy Kelton. Nie ma żadnych pęknięć, uszkodzeń materiału. Zestaw jest w bardzo dobrym stanie. Był sporadycznie używany. Wszystkie śruby, bolce itp. są w komplecie. Gryfy: 2x gryf krótki 40 cm fi 30mm 1x gryf gięty [...]

[...] 150 pompek Uprawiane inne sporty: Jeżdzę rowerem, gram w piłke nożna, wf w szkole heh Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): 1x ławeczka pod gryf, 1xławeczka do brzuszków, 1xdrążek, 1xwyciąg, full sztangielek, gryf łamany, 3x gryf prosty, sprężyny do rozciągania się Dieta: Jako takiej nie mam, jem jak najwięcej [...]

[...] Białko 15%% 466.16kcal = 116.54gram Tluszcz 30% 932.32kcal = 103.59gram Do dyspozycji mam domową siłownie.Zawiera ona ławeczkę z wyciągiem i modlitewnikiem. Gryf prosty,gryf mocno łamany,2xhantle i prasę do nóg. Wygląda to miej więcej tak: http://allegro.pl/zestaw-silownia-master-77kg-lawka-gryfy-zeliwo-e4-i3704193879.html?source=mlt Na oku [...]

[...] zwiększenie do 1500) Podejrzewam, że po prostu podlewa mnie woda ****SPRZĘT********************************************** Ławka do wyciskania, brzuszków, stojaki, drążek, gryf prosty, łamany, hantle, obciążenie PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK/NIE Domowa ****TRENING********************************** FBW/PUSH/PULL JAK WYGLĄDA TWÓJ OBECNY TRENING - [...]

[...] a z racji tego że teraz siłownie mam w piwnicy myślę że będzie lepiej to wyglądało. Jeśli chodzi o sprzęt jaki udało mi się skomponować : Ławeczka (regulowany skos), gryf prosty 180cm, gryf krótki ok 150cm, gryf mocno łamany 150cm, 6x gryfy krótkie (hantelki) poręcze na pompki, obciażenia około 120kg, Ławeczka (regulowany skos) + przyrząd [...]

[...] Staż treningowy na słowni: 13 miesięcy Uprawiane inne sporty: Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): u siebie: hantelki, gryf prosty, gryf mocno łamany, ławeczka ze skosem dodatnim 15,30,45 stopni. w szkole: full. Dieta: Póki co brak. Mam już jednak ułożoną i od października zaczynam. [...]

[...] treningowy na słowni: 4 miesiace Uprawiane inne sporty: piłka nożna 2x w tyg. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sprzęt w domu.Hantle, gryf prosty, gryf łamany lekko, gryf łamany ostro, ławeczka ze skosem. Dieta: Węglowodany przez treningiem, białko po treningu. Przeciwskaznania medyczne: żadne [...]

[...] ( Szeroki rozstaw ) (Do Końca) Przedramię : 1. Wyciskanie sztangi nachwytem stojąc (12,10,8,6) 2. Wyciskanie hantli skrętnie nachwytem stojąc (12,10,8,6) 3. Nadgarstki samym gryfem (ok. 100 ) Barki : 1. Wyciskanie sztangi przed głowę (12,10,8,6) 2. Wyciskanie sztangi za głowę (12,10,8,6) 3. Wyciskanie hantli nad głową (12,10,8,6) 4. Wyciskanie [...]

[...] na forum stworzony przez Michaila. Trenuje w domu a w posiadaniu mam ławkeczkę z możliwością skosu dolnego i górnego, modlitewnik, przyrząd do prostowania nóg w siadzie, gryf prosty, gryf mocno łamany, dwie sztangielki i ok 140 kg obciążenia. Do tego zestawu po wcześniejszym zapoznaniem się z zasadami takiego treningu ułożyłem plan na trening [...]

[...] dużo kasy, a więc nie chciałbym też wszystkich oszczędności przeznaczać na ten cel. Uważam, że wyposażeniem na start będzie w porządku jedna ławka z uchwytem na sztangę, gryf prosty + ciężar. W domu mam hantelki (2), gryf łamany i obciążenie (16 kg) oraz rękawice do ćwiczeń. Swego czasu chodziłem na siłownię, jednak była to bardziej „zabawa”, [...]

siema jakby ktos rzucił okiem bede wdzieczny staz kiedys cos tam generalnie powiedzmy ze brak sprzet lawka gryf dlugi lamany i sztangielki fbw w systemie AB trzy razy na tydzien A uda przysiady ze sztanga 3s lydy wspiecia na palcach plecy wioslowanie lezac 3s klata lawka prosta sztanga 3s barki arnoldki 3s bicepsior gryf lamany modlitewnik [...]

[...] to dla mnie strata kasy, bo i tak nie będę robił nóg to połowa ćwiczeń odpada, więc wolałbym kasę przeznaczyć na dietę. Widziałbym te treningi w domu, a mam do dyspozycji gryf prosty, gryf francuski oraz hantle, także drążek, ale ze względu na słabość moich mięśni ciężko mi się na nim podciągać. Są jakieś ciekawe plany treningowe, które [...]

[...] 90kg(dużo odłożonego tłuszczu) wzrost 1,75 pyt nr. 1 TRENING Moj domowy sprzęt na któym zamierzam ćwiczyć: -Ławeczka regulowana (skos dolny/gorny i płaska) -Modlitewnik -gryf prosty -gryf mocno łamany -2 gryfy krótkie. *Obciążenie 127KG. Wygląda to tak: [...]

[...] do sufitu - ławka + prasa do nóg - ławka do prostowników grzbietu -steper - rowerek treningowy - wioślarz - Worek treningowy + 2 pary rękawic bokserskich - 3 krótkie gryfiki + gryf lamany 120 cm + gryf prosty 180 cm + gryf samoróbka około 150 cm Zmieniony przez - Siro94 w dniu 2011-07-09 12:37:04 Zmieniony przez - Siro94 w dniu [...]

[...] Uprawiane inne sporty: freestyle na snowboardzie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka płaska z możliwością skosu w górę bez użycia gryfu, gryf prosty długi i krótki, gryf łamany, hantle i wystarczająca ilość obciążenia Dieta: będzie intuicyjna Przeciwskaznania medyczne: niewielka skolioza w odcinku [...]

Siemka, ostatnio zakupiłem 2 regulowane hantle, lecz w najbliższym czasie zamierzam dokupić gryf, aby mieć więcej możliwości ćwiczeń. W domu posiadam prowizoryczną lecz wytrzymałą ławeczkę. Obciążenia 16kg plus 2x 2kg gryfy krótkie. Moje pytanie czy jest sens kupić używany gryf prosty 120 cm z zaciskami z dodatkowym obciążeniem? Mam możliwość [...]

[...] chcialbym bardziej chudnąć niż "rosnąć" :). Sprzęt mój to: Ławeczka regulowana (prosta/3poziomy skosu) + modlitewnik. Zaczynałem od samych hantli. Jednak dokupiłem do nich gryf lekko łamany i gryf prosty 180cm. W mojej ławeczce oprócz modlitewnika jest możliwość ćwiczenia mięśni nóg . Znajdują się dwa wyciągi umożliwiające prostowanie nóg w [...]

[...] ćwiczyłem po czym miałem np. 1 rok przerwy czyli gdzieś tak + - razem mogło by być może 2 lata . Ćwiczyłem sobie na domowej siłowni na której miałem ławka prosta , skośną , gryf prosty, łamany oraz hantelki i obciążenie okolo 100 kg . moje wyniki nie są duże ale nie na sile mi zależało ale na wyglądzie żebym się dobrze czuł .Ćwiczyłem wszystkie [...]